感觉焦虑紧张吃什么好 这三种食物可缓解焦虑

一日三餐缺一不可。出现了焦虑还有紧张的情绪，有的人会选择吃很多东西来消解，其实这样暴饮暴食的方式是不对的。不过当出现了焦虑情绪时，有些食物是可以很好的缓解焦虑现象的，也有助于缓解紧张的心情。如果大家出现了轻度的焦虑现象，可以进行一些饮食调理，让这些食物来缓解自己焦虑紧张的心情。

第一种食物要介绍的就是南瓜了，多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜当中含有丰富的维生素b6，还有铁等，这两种物质能够使人体内的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖就是供应脑组织的燃料，所以此时适当多吃一点南瓜，能够有助于缓解心情，让人情绪放松，而且南瓜属于蔬菜，没有什么副作用，不过进食的时候要适量，以免引起消化不良。

除了南瓜之外，还可以吃一些深海鱼。很多人都知道居住在海边的人会有快乐幸福的感觉，这不仅仅是因为大海能够让人们心情舒畅，还因为住在海边的人，能够经常吃到鱼。鱼肉中所含的营养物质是比较丰富的，能够对人体补充多种维生素和微量元素。所以如果产生了焦虑，或是抑郁的情绪，那么建议多吃一些鱼类，帮助机体代谢，也能改善心情。

最后一点要介绍的就是全麦面包了，全麦面包当中所含有的物质就是碳水化合物了。碳水化合物可以使得血清素增加，面食，点心等，可以当做抗忧剂来吃，这是非常科学的一种方式了，很多人在自己心情抑郁，紧张的时候，都会吃一些面包来缓解自己紧张的情绪。

随着社会的不断发展、变化，生活压力、工作压力的增加，紧张还有焦虑的心情是无法避免的，面对这样的情况，我们应该积极的学会自我心理调节，而不是被负面情绪所掌控。平时要注意膳食营养均衡，选择自己喜欢的饮食进行调理，从而更好的促进机体健康，让自己能够保持充沛的精力和愉快的心情，轻松面对每一天。